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10 ideas para tu rutina de mañana

La mayoría de nosotros tiene que levantarse por la mañana, prepararse y dirigirse al trabajo o a la escuela, cuidar de los niños o lo que sea que tengas que hacer entre semana. Pero la forma en que se empieza la mañana puede afectar al resto del día. Si tienes una buena mañana, es más probable que vayas al trabajo más contento, pero si te levantas apurado y molesto, probablemente te sentirás agotado y malhumorado cuando llegues a la oficina. Ese malhumor puede afectar a tu rendimiento en el trabajo, y a partir de ahí puede producirse un efecto dominó.

Así que, ¿por qué no empezar a reevaluar tu rutina matutina para prepararte para el éxito? Para ayudarte, a continuación encontrarás una lista de ideas de rutinas matutinas que puedes adoptar:

1. Despiértate temprano

En lugar de ir con prisas para llegar al trabajo a tiempo, pon tu alarma para despertarte más temprano, puede ser desde dos horas hasta 15 minutos antes.

2. Deja que entre la luz

Un poco de luz natural puede despertar tu cuerpo, así que prepara tus ojos para un poco de luminosidad y abre las persianas o las cortinas cuando te levantes de la cama.

3. Bebe agua 

Ya sabes la importancia de beber suficiente agua a lo largo del día, así que aprovecha la mañana para empezar a hidratarte. Puede ayudar a prevenir cualquier efecto de la deshidratación que pueda alterar tu día, como los dolores de cabeza y la fatiga.

4. No olvides tu rutina de cuidado facial 

Tu rutina de preparación es una parte importante de tu autocuidado matutino, incluso si tu rutina es mínima. Así que, tanto si te duchas por la mañana y te maquillas por completo, como si sólo te gusta lavarte la cara y ponerte un poco de rímel, tómate el tiempo necesario para hacerlo y disfrútalo de verdad.

5. Mantener el teléfono en modo avión

Mantener el teléfono en modo avión mientras te preparas, desayunas y haces ejercicio te ayudará a mantenerte concentrado en disfrutar de tu mañana. Cuando estés listo para afrontar el día y manejar la vida, desactiva el modo avión.

6. Medita

Un poco de atención plena por la mañana puede marcar la pauta para el resto del día. No necesitas meditar mucho tiempo, con 10 minutos es suficiente.También puedes hacerlo de forma sencilla, haciendo algunos ejercicios de respiración.

7. Escribe

A veces poner tus pensamientos en papel es una gran manera de hacer fluir la creatividad, conocerte o puede ser una forma de liberación

8. Establece tus intenciones

Traza tus pensamientos, objetivos y acciones para el día mientras de bañas, maquillas o desayunas. Esto te dará una pauta para saber cómo vivirás el día.

9. Muévete

Poner en marcha esas endorfinas y elevar tu ritmo cardíaco te pondrá de buen humor. No necesitas hacer mucho ejercicio o que sea muy inteso. A veces solo unos estiramientos pueden liberar la rigidez de la noche.

10. Escucha un podcast o un audiolibro durante tus trayectos

Aprovecha ese tiempo en el tráfico o el transporte público para aprender algo nuevo o inspirarte. Hay muchos podcasts entre los que elegir, así que seguro que hay uno que se adapta a tus intereses. Te sugerimos: Se Regalan Dudas.